11 Cara Mengatasi Perut Kembung, Dijamin Ampuh

11 Cara Mengatasi Perut Kembung, Dijamin Ampuh
Sumber: Google

Cara mengatasi perut kembung- Kalian pasti pernah mengalami yang namanya kembung minimal sekali seumur hidup. Mustahil juga sih seseorang hanya mengalami kembung sekali seumur hidupnya. Itu hanya perumpamaan bahwa semua orang pasti pernah mengalami kembung. Nah lantas apa yang menyebabkan perut kita kembung? Gejala maag, masuk angin, atau kekurangan enzin bisa menjadi salah satu alasannya dan yang lebih parah adalah penyakit yang serius seperti radang usus hingga kanker. Sebenarnya cukup sulit menjelaskan apa penyebab perut kembung. Untuk itu dari pada menyebutnya sebagai penyebab pasti, di sini kita menyebutnya sebagai kemungkinan.

Cara Mengatasi Perut Kembung

Ada baiknya sebelum kembung menyerang kita mencegahnya dengan melakukan beberapa hal yang bisa mencegah perut kembung. Tetapi jika sudah terlanjur kembung kalian bisa melakukan hal-hal berikut untuk membantu mengatasinya.

1. Lakukanlah Olahraga Ringan

Olahraga ringan dapat membantu mengatasi kembung. Karena ketika berolahraga, aliran darah akan lancar termasuk aliran darah pada sistem pencernaan. Sebaliknya jarang bergerak akan memperlambat gerakan usus dan membuat gas menimbun di dalam sistem pencernaan.

2. Konsumsi Probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang sangat bagus untuk sistem pencernaan. Makanan yang mengandung probiotik cukup mudah kita jumpai. Beberapa diantaranya adalah yoghurt dan tempe.

3. Kompres Perut dengan Air Hangat atau Handuk Hangat

Mengompres perut dengan sesuatu yang hangat dapat membantu mengeluarkan gas yang terjebak dalam perut. Dengan kata lain, mengompres perut dengan air atau handuk hangat bisa membantu mengatasi perut kembung.

4. Manfaatkan Rempah-Rempah dan Pijat

Kalian pasti tau bahwa negara kita kaya akan rempah. Beberapa dari rempah-rempahan itu bisa memberikan sensasi hangat, misalnya jahe dan bawang merah. Kedua rempah tersebut bisa kalian gunakan sebagai olesan untuk memijat perut. Kalian bisa memarut atau menumbuknya hingga bisa digunakan sebagai olesan.

5. Berusaha Mengeluarkan Angin yang Terjebak dalam Perut

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengeluarkan udara dalam perut kalian. Cara yang paling mudah adalah dengan bersendawa atau kentut. Kalian bisa mencoba melakukan beberapa hal seperti menungging untuk kentut dan mengikuti cara-cara untuk mendapatkan sendawa.

6. Konsumsi Teh Hangat

Kandungan dalam teh dipercaya bisa menenangkan otot-otot pencernaan sehingga bisa membantu mengeluarkan gas yang terjebak dalam perut. Jika kalian sering mengalami perut kembung, kalian bisa minum segelas teh hijau hangat setiap pagi. Hal itu akan mengurangi resiko terjadinya perut kembung berulang terus menerus.

7. Senam Pernapasan

Senam pernapasan dipercaya dapat merilekskan sehingga bisa dilakukan untuk mengatasi perut kembung. Senam pernapasan untuk mengatasi perut kembung ini cukup mudah dilakukan, berikut cara melakukannya.
a. Duduk bersila dengan tangan di dada dan perut, pastikan kalian rileks.
b. Mulailah bernapas, saat menarik napas pastikan tangan di dada mundur dan tangan di perut maju. Lalu hembuskan napas melalui mulut.
c. Setelah itu, tarik napas secara perlahan dan tahan selama 7 hitungan.
d. Buang napas pada hitungan ke 8.
e. Ulangi hingga 4-5 kali pengulangan.

8. Mengoleskan Minyak Essential

Minyak essential di sini adalah minyak essential yang bisa membantu mengurangi perut kembung seperti minyak essential peppermint dan minyak kayu putih. Selain mengoleskan, kalian bisa sedikit memijat-mijatnya.

9. Minum Air Jahe

Jahe adalah rempah yang dikenal baik dalam menghangatkan tubuh, mengonsumsi air jahe bisa membantu menghangatkan perut. Perut yang hangat akan mengeluarkan gas secara alami.

10. Minum Jamu Sari Kunyit

Kunyit terkenal sebagai salah satu rempah yang baik untuk sistem pencernaan. Salah satu manfaatnya adalah untuk membantu mengatasi perut kembung. Masyarakat pedalaman sering menggunakan kunyit sebagai solusi dari berbagai masalah pencernaan mereka. Yang ingin saya katakan adalah kunyit memiliki lebih banyak manfaat dari sekedar mengatasi perut kembung saja.

11. Mengonsumsi Obat-Obatan Khusus Untuk Mengatasi Perut Kembung

Jika cara alami sudah tidak mempan dalam mengatasi perut kembung, kalian bisa mengonsumsi obat-obatan untuk mengatasinya. Tetapi pastikan kalian mengonsumsi obat-obatan dalam dosis yang tepat. Ada tiga obat untuk mengatasi masalah perut kembung antara lain Simethicone, Bismuth subsalicylate, dan Antasida. Ketiga obat tersebut bisa membantu mengeluarkan gas yang menumpuk dalam tubuh.

Nah itu dia beberapa cara mengatasi perut kembung yang bisa kalian lakukan. Sekian dari formagon.com, semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *