Pantangan Makanan Asam Lambung Yang Harus Diketahui

pantangan makanan asam lambung

Pantangan makanan asam lambung– Tahukah kalian bahwa makanan memberikan pengaruh yang besar terhadap naiknya asam lambung. Karena makanan dan lambung adalah dua hal yang berkaitan dan tidak bisa dipisahkan, ya iyalah gimana ceritanya kalau lambung sama makanan tidak disatukan. Oke skip. Jadi karena makanan dan lambung memiliki hubungan yang tidak bisa dipisahkan, maka makanan juga akan mempengaruhi kenaikkan asam lambung. Nah di sini formagon.com akan memberikan sedikit informasi tentang pantangan makanan asam lambung.

Pantangan Makanan Asam Lambung

Sumber: Google

Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini adalah sederet makanan yang tidak boleh dikonsumsi atau dibatasi konsumsinya untuk kalian para penderita masalah asam lambung.

1. Makanan berlemak tinggi

Kalian yang memiliki masalah dengan lambung sebaiknya menghindari makanan berlemak tinggi. Mengapa demikian? Karena lemak dapat memperlambat otot-otot pencernaan dan membuat proses pencernaan dalam lambung menjadi lebih lama. Hal itu bisa menyebabkan asam lambung meningkat. Dan lebih buruknya lagi, lemak juga bisa memperburuk diare dan sembelit. Tetapi karena tubuh juga membutuhkan lemak, kalian bisa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak rendah seperti daging unggas.

2. Makanan dan minuman yang asam

Makanan dan minuman asam memang tidak baik untuk orang yang memiliki masalah lambung karena dapat meningkatkan produksi asam lambung dan meningkatkan kemungkinan asam lambung naik.

3. Makanan yang berminyak

Makanan berminyak biasanya melalui proses penggorengan yang panas dengan minyak. Sehingga lemak trans yang terkandung di dalamnya sangat banyak. Makanan berminyak juga dapat melemahkan otot katup kerongkongan bawah yang bisa membuat asam lambung naik.

4. Makanan pedas

Makanan pedas tidak baik untuk kalian para penderita masalah lambung. Karena makanan pedas mempengaruhi kadar asam lambung dalam lambung. Selain itu, makanan pedas juga meningkatkan resiko terjadinya iritasi pada lambung.

5. Susu dan produk olahannya

Laktosa pada susu cenderung sulit untuk dicerna dan jika laktosa tidak dicerna dengan benar maka akan menyebabkan perut kembung atau diare. Karena proses pencernaan laktosa yang tidak benar akan menghasilkan banyak gas.

6. Minuman berkafein

Minuman berkafein tidak baik untuk orang yang menderita masalah pada lambung. Kafein pada minuman seperti kopi dapat meningkatkan kadar asam lambung dan melemahkan otot kerongkongan sehingga asam lambung yang meningkat leluasa untuk naik.

7. Minuman bersoda

Minuman berkarbonasi akan membuat perut kembung karena karbon yang dikandungnya. Selain itu, minuman berkarbonasi juga memicu peningkatan asam lambung dan melemahkan katup kerongkongan.

8. Makanan atau minuman yang mengandung pemanis buatan

Pemanis buatan tidak bisa dicerna dengan baik oleh lambung sehingga akan membuat proses pencernaannya menjadi lama. Dan proses pencernaan yang lama dalam lambung akan membuat asam lambung terus diproduksi.

9. Alkohol

Alkohol memang berbahaya bagi tubuh apalagi bagi kalian para penderita masalah lambung. Alkohol bisa meningkatkan produksi asam lambung dan melemahkan katup kerongkongan. Alkohol juga berbahaya untuk lapisan lambung dan hati. Sifat iritatif alkohol juga tidak baik untuk lambung karena meningkatkan resiko terjadinya iritasi pada lambung.

10. Makanan asin

Tidak ada penilitian khusus yang menyebutkan makanan asin tidak baik untuk lambung. Tapi salah satu sumber mengatakan bahwa makanan asin bisa meningkatkan kadar asam lambung. Mungkin makanan asin yang tidak baik untuk lambung di sini adalah makanan asin yang tinggi lemak dan melalui proses penggorengan.

11. Bawang-bawangan

Sebuah situs yang menjadi sumber kami menuliskan bahwa semua jenis bawang tidak baik untuk penderita asam lambung. Karena bawang-bawangan akan membuat otot katup kerongkongan menjadi lemah dan meningkatkan kadar gas dalam sistem pencernaan.

12. Coklat

Di dalam coklat terkandung zat kimia yang dinamakan theobromine. Theobromine sendiri bisa sangat mematikan bagi hewan seperti anjing atau kucing. Tetapi bagi manusia efek theobromine kurang lebih sama dengan kafein hanya saja dalam skala yang lebih kecil. Karena sifatnya yang sama dengan kafein, orang yang memiliki masalah asam lambung harus membatasi konsumsi coklat.

Nah itu dia makanan-makanan yang tidak boleh dikonsumsi atau harus dibatasi konsumsinya bagi orang yang memiliki masalah asam lambung. Semoga bermanfaat dan jaga kesehatan ya😊

Fakta Unik Asam Lambung dan Sistem Pencernaan yang Jarang Diketahui

Fakta unik asam lambung dan sistem pencernaan yang jarang diketahui

Tahukan kalian bahwa terdapat fakta-fakta unik dalam tubuh kita. Dalam sistem pencernaan misalnya, sistem pencernaan memiliki beberapa fakta unik yang menarik untuk dibahas. Karena tertarik dengan fakta unik di balik asam lambung dan sistem pencernaan manusia, kali in farmagon.com akan membahas tentang fakta unik tersebut. Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini fakta unik yang dimiliki sistem pencernaan kita.

1. Asam lambung mampu hancurkan logam

Fakta unik asam lambung dan sistem pencernaan yang jarang diketahui
Sumber: Google

Mengutip dari ruangguru, lambung memiliki cairan asam yang memiliki tingkat keasaman 1.0-3.0pH, dimana tingkat keasaman itu mampu menghancurkan logam. Sangat mengerikan bukan, lantas mengapa perut kita baik-baik saja dengan cairan asam yang bahkan bisa menghancurkan logam itu? Simak fakta unik berikutnya!

2. Lapisan lendir pada dinding lambung sangat tebal

Menjawab pertanyaan sebelumnya, inilah salah satu alasan mengapa perut kita baik-baik saja dengan cairan asam yang bisa menghancurkan logam itu. Lapisan lendir memang berfungsi untuk melindung lambung dari cairan asam lambung. Tapi walaupun lapisan lendir lambung sangat tebal, lama-kelamaan lapisan itu bisa habis terkikis oleh asam lambung. Untuk itu tubuh memiliki cara lainnya untuk melindungi lambung. Simak fakta unik berikutnya untuk mengetahui cara tersebut!

3. Lapisan lambung terus berganti dan memperbarui diri setiap empat hari

Inilah alasan mengapa lapisan lendir lambung tidak habis-habis terkikis. Lapisan lambung terus memperbatui dirinya sendiri agar asam lambung tidak bisa melukai tubuh.

4. Asam lambung tidak bisa menghancurkan rambut

Fakta unik asam lambung dan sistem pencernaan yang jarang diketahui
Sumber: Google

Meskipun bisa menghancurkan logam yang keras, ternyata asam lambung tidak dapat menghancurkan rambut. Mengapa demikian? Karena protein keratin yang terkandung dalam rambut tidak bisa dihancurkan. Memerlukan kondisi khusus untuk bisa menghancurkannya.

5. Asam lambung diproduksi setiap hari

Asam lambung diproduksi setiap hari dan akan meningkat produksinya ketika makanan masuk. Sehingga semakin banyak seseorang makan akan semakin banyak asam lambung yang diproduksinya.

6. Memiliki sifat seperti pembersih asam klorida

Fakta unik asam lambung dan sistem pencernaan yang jarang diketahui
Sumber: Google

Asam lambung memiliki sifat yang sama dengan asam klorida yang mampu meluruhkan karat pada logam dan membersihkan noda pada keramik.

7. Cairan lambung yang sedikit akan menyebabkan masalah, tetapi cairan lambung yang banyak juga tidak baik

Karena fungsinya untuk menghancurkan makanan yang masuk dan membunuh bakteri yang ikut terbawa. Jika produksi asam lambung ini kurang maka tubuh akan lebih rentan terinfeksi penyakit akibat bakteri. tetapi jika produksinya terlalu banyak juga akan melukai perut kita dan menyebabkan gangguan lambung yang dinamakan gastritis.

8. Saluran pencernaan janin masih kosong dan tidak memiliki bakteri-bakteri baik

Fakta unik asam lambung dan sistem pencernaan yang jarang diketahui
Sumber: Google

Tubuh janin belum membutuhkan bakteri-bekteri baik dalam sistem pencernaan sehingga bakteri-bakteri tersebut akan muncul setelah proses melahirkan dan hari-hari setelahnya.

9. Beberapa enzim dalam saluran pencernaan bekerja seperti sabun pembersih

Misalnya asam empedu yang berfungsi untuk membersihkan lemak yang masuk agar bisa diserap oleh tubuh. JIka tidak ada asam empedu ini, tubuh kita tak akan bisa menyerap lemak yang sudah kita makan.

10. Bau kentut berasal dari bakteri baik dalam usus

Fakta unik asam lambung dan sistem pencernaan yang jarang diketahui

Mengapa ketika kita buang angin baunya berbeda-beda? Ternyata bau pada kentut itu dipengaruhi oleh bakteri baik dalam usus. Bakteri baik dalam usus akan mengurai sisa-sisa makanan yang belum tercerna secara sempurna, dan dan proses mengurai makanan oleh bakteri baik ini akan menghasilkan gas.

11. Otak dan sistem pencernaan memiliki hubungan yang erat

Fakta unik asam lambung dan sistem pencernaan yang jarang diketahui
Sumber: Google

Ternyata usus dapat mendeteksi apa yang sedang kita rasakan dan akan mempengaruhi kemampuan kognitif. Mengapa demikian? Itu terjadi karena dalam usus terdapat bakteri baik yang terhubung langsung dengan otak. Sehingga ketika kita merasa cemas, tertekan, dan tegang, otak akan menstimulasi bakteri baik dalam usus hingga akhirnya timbul rasa mual dan mulas secara tiba-tiba.

12. Air liur memiliki banyak manfaat yang tidak kita sadari

Air liur diproduksi hingga 2 liter setiap harinya oleh kelenjar ludah yang ada dalam mulut. Air liur mengandung protein, mineral, air dan enzim amilase yang berfungsi untuk mencerna karbohidrat. Air liur diproduksi dalam jumlah yang besar setiap harinya bukan tanpa sebab dan alasan, tetapi karena air liur memiliki banyak fungsi antara lain: menjaga kesehatan mulut, membantu mengurangi bau mulut, membantu menjaga kebersihan rongga mulut, membantu proses mengecap rasa, mengunyah dan menelan makanan, melindungi lapisan email gigi, manjaga kelembaban mulut, mencegah penyakit dan infeksi mulut. Jumlah air liur akan bertambah saat muntah untuk melindungi gigi dari asam yang keluar dari perut.

13. Gravitasi bumi tidak berlaku dalam sistem pencernaan

14. Otot kerongkongan bekerja seperti gelombang besar, gerakan peristaltik

15. Enzim adalah zat yang memisahkan makanan menjadi berbagai nutrisi

16. Usus adalah organ terpanjang manusia, usus halus memiliki panjang sekitar 7 m dab usus besar memiliki panjang sekitar 1.5 m

17. Perut berbunyi setiap saat, hanya saja suaranya teredam oleh makanan sehingga ketika perut kosong suaranya menjadi keras hingga terdengar karena tidak ada makanan yang meredam suaranya

18. Perut bisa meregang dan menahan makanan hingga 1,8 kg sekaligus

19. Tubuh bersendawa untuk mengeluarkan udara ekstra yang berbawa saat makan terlalu cepat, minum minuman berkarbonasi, atau merokok

20. Cegukan bisa disebabkan oleh perubahan suhu yang mendadak

Nah itu dia fakta-fakta unik tentang asam lambung dan sistem pencernaan yang jarang diketahui. Semoga bermanfaat dan bisa menambah pengetahuan kawan-kawan tentang sistem pencernaan yang kita miliki.😊

Maag, Faktor Resiko, Gejala Hingga Bahaya yang Menyertainya

Maag, Faktor resiko maag, Gejala maag, dan Bahaya Maag (1)

Dalam artikel-artikel sebelumnya, kita sudah membahas tentang cara mencegah maag, cara mengatasi maag dengan alami, hingga fakta unik seputar maag. Tapi setelah semua itu, kita bahkan belum membahas dengan benar penjelasan tentang maag itu sendiri. Untuk itu, dalam artikel kali ini farmagon.com akan membahas maag, resiko maag, gejala maag hingga bahaya yang menyertainya.

Apa itu Maag?

Sumber: Google

Maag dalam istilah medis dikenal dengan sebutan dispepsia merupakan sebuah kondisi tidak nyaman pada perut bagian atas yang mengindikasikan gangguan pada saluran pencernaan. Jadi, maag bukanlah penyakit tetapi gejala dari sebuah penyakit.

Apa saja faktor resiko nya?

Sumber: Google

Maag adalah sebuah kondisi yang sering dijumpai di masyarakat. Maag bisa terjadi pada siapapun tanpa memandang usia ataupun gender. Tua, muda, pria, wanita, semuanya bisa terkena maag. Berikut ini akan disebutkan beberapa faktor yang akan meningkatkan peluang seseorang untuk terkena maag.

1. Memiliki masalah emosional, misalnya gangguan kecemasan atau depresi
2. Mengonsumsi obat-obatan yang bisa memicu maag, misalnya obat antiinflamasi nonsteroid
3. Orang yang makannya banyak
4. Orang yang makan dengan cepat
5. Orang yang suka makan makanan berminyak, berlemak, pedas dan asam
6. Orang yang banyak mengonsumsi minuman yang mengandung kafein dan soda
7. Maniak coklat yang makan coklat tiap hari
8. Kelebihan berat badan (obesitas)

Nah bagaimana kawan, apakah kalian termasuk orang yang memiliki faktor resiko? Jika iya, mulai kurangi ya kalau bisa hindari😉.

Bagaimana gejala nya?

Gejala maag ini beragam, mulai dari mual, sakit perut bagian atas, hingga muntah. Namun bagaimana kah gejala maag yang lebih spesifik? Simak paparan berikut ini untuk mengetahui gejala nya.

1. Cepat merasa kenyang dan akan terus merasa kenyang dalam jangka waktu yang panjang. Ini mungkin gejala awal maag, tetapi kalian yang mengalami hal ini harus mulai waspada karena jika dibiarkan mungkin gejalanya akan bertambah dan mulai menjadi parah.
2. Mual, muntah, dan sulit menelan
3. Kembung dan sering bersendawa
4. Nyeri ulu hati dan dada terasa terbakar
5. Napsu makan menurun
6. Tidak toleransi terhadap makanan berlemak
7. Berat badan menurun tanpa sebab, dari sini kalian disarankan untuk melakukan pengobatan yang lebih serius karena maag kalian sudah masuk tahap yang berat dan harus segera ditangani dengan benar.
8. Naiknya asam lambung
9. Mual dan muntah secara terus menerus
10. Kotoran (tinja) berwarna gelap dan mengandung darah
11. Muntah darah
12. Nyeri perut secara tiba-tiba dan sangat menyakitkan
13. Sulit bernapas
14. Anemia

Apa saja bahaya nya jika tidak ditangani dengan benar?

Sebagian maag memang bersifat ringan dan bisa sembuh dengan sendirinya, tetapi tak jarang karena sering disepelekan pada akhirnya maag ini berubah menjadi maag yang berat dan menimbulkan masalah yang lebih serius. berikut ini akan diberitahukan bahaya maag jika tidak segera ditangani saat masih ringan.

1. Pendarahan dan tukak lambung
2. Iritasi dan peradangan lambung
3. Anemia
4. Esofagitis atau radang kerongkongan
5. Striktur esofagus atau penyempitam kerongkongan
6. Barret esofagus dan kanker esofagus. Barret esofagus adalah kondisi dimana sel kerongkongan luka dan menyebabkan kanker kerongkongan (kanker esofagus)
7. Pendarahan dan kanker lambung

 

Nah itu dia sedikit paparan tentang maag, faktor resiko, gejala hingga bahaya yang menyertainya. Semoga bermanfaat, sehat selalu ya kawan😁.

5 Fakta Unik Seputar Maag

Fakta Unik Seputar Maag (1)
Sumber: Google

Fakta unik dan maag- Maag sudah tidak asing lagi di telinga karena keberadaannya yang cukup sering kita jumpai. Tapi tahukah kalian meskipun kita tahu penyakit maag, fakta nya kita belum mengenalnya dengan baik. Ada beberapa fakta unik yang kita lewatkan seputar maag. Fakta apa sajakah itu? Berikut ini formagon.com akan berbagi fakta unik seputar maag.

Maag Bukanlah Penyakit

Tahukah kalian ternyata sebenarnya maag bukanlah penyakit. Dalam dunia medis maag dikenal dengan sebutan dispepsia. Mengutip dari Halodoc.com, dispepsia adalah rasa tidak nyaman pada perut bagian atas karena penyakit pada lambung. Dispepsia bukanlah penyakit, tetapi gejala atau tanda dari suatu penyakit pencernaan yang dialami seseorang.

Dua Jenis Maag Yang Harus Diketahui

Maag atau dispepsia ini ternyata dibagi menjadi dua jenis berdasarkan penyebabnya. Ada maag organik dan maag fungsional. Maag organik biasanya disebabkan oleh penyakit pada saluran pencernaan seperti radang lambung, radang usus, tukak lambung, dan lain-lain. Sedangkan maag fungsional terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, makan tidak teratur, gaya hidup tidak sehat, stres, dan lain-lain.

Stres dan Sugesti Bisa Menyebabkan Maag Kambuh

Di antara kalian para pembaca pasti ada yang sudah tahu bahwa stres bisa memicu maag. Tetapi kalian pasti belum tahu kan bahwa sugesti bisa menyebabkan maag kambuh? Jadi gini, misal kalian tuh makan makanan pedas terus kalian mikir, “ah gimana nih, nanti maagku bakalan kambuh deh” dan ternyata maag kalian beneran kambuh. Ya iya karena sugesti kalian memicu maag itu kambuh. Ingat, ‘kamu akan menjadi seperti apa yang kamu pikirkan’. Untuk itu pikirkanlah hal yang baik-baik😉.

Puasa Mengatasi Maag

Fakta Unik Seputar Maag
Sumber: Google

Seperti yang sudah kami bahas di artikel sebelumnya, puasa ini bisa membantu mengatasi masalah maag. Mengapa demikian? Karena ketika berpuasa kita akan makan di jam yang sama setiap harinya, dengan kata lain kita akan makan dengan teratur. Selain itu, lambung juga akan diistirahatkan selama kita berpuasa.

Mie Instan Adalah Musuh Terbesar Maag

Fakta Unik Seputar Maag
Sumber: Google

Buat kalian yang masih suka makan mie instan setiap hari, mulai kurangin deh. Apalagi kalau kalian memiliki maag. Faktanya mie instan adalah musuh terbesar maag. Mengapa demikian? Karena mie pada mie instan bisa menyebabkan kembung dan perut begah. Selain itu, bumbu pada mie instan bisa memicu iritasi lambung dan akan menyebabkan maag.

Nah itu dia 5 fakta unik seputar maag versi formagon.com, cukup menarik bukan. Jika ada fakta unik lainnya yang kami lewatkan, boleh komen di kolom komentar ya.😊

Cara Mengatasi Maag Dengan 13 Bahan Alami

Cara mengatasi maag dengan 13 bahan alami

Ada begitu banyak cara mengatasi maag, mulai dari berobat ke dokter, minum obat warung, hingga minum jamu tradisional. Semua cara tersebut tidak ada yang salah. Tapi kalau berobat ke dokter, sudah pasti biaya yang harus dikeluarkan akan besar. Sedangkan kalau minum obat warung, kita tidak tahu efek samping apa yang akan ditimbulkan. Sehingga pilihan terakhir adalah minum jamu tradisional, tapi sayangnya di zaman sekarang sangat sulit menemukan penjual jamu tradisional.

Nah untuk menjawab kebingungan tersebut, farmagon.com akan berbagi tips cara mengatasi maag dengan bahan alami.

Bahan Alami Untuk Mengatasi Maag

Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini akan dipaparkan beberapa bahan alami dan cara mengolahnya untuk mengatasi maag.

1. Kunyit

Sumber: Google

Cara mengatasi maag dengan kunyit cukup mudah, ikuti langkah-langkahnya berikut ini.

a. Cuci bersih kunyit secukupnya, lalu parut

b. Peras air parutan kunyit

c. Campur perasan air kunyit dengan air hangat dan madu (Untuk madu ini opsional ya, jadi bisa ditambahin bisa nggak terserah kalian)

Minum air parutan kunyit ini dengan rutin ya agar khasiatnya cepat terasa.

2. Kubis
Cara mengatasi maag dengan kubis sangat mudah. Cukup buat kubis menjadi jus (Taulah ya gimana cara buat jus), lalu minum secara rutin.

3. Madu
Cara mengatasi maag dengan madu juga sangat mudah. Kalian bisa minum madu secara langsung atau mencampurkannya dengan bahan lain seperti dicampur dengan kunyit.

4. Bawang putih
Cara mengatasi maag dengan bawang putih sangat mudah sekali, hanya saja mungkin tidak semua orang mau atau bisa melakukannya. Karena kalian harus memakan bawang putih mentah secara langsung.

5. Jahe

Sumber: Google

Cara mengatasi maag dengan jahe cukup mudah., ikuti langkah-langkah berikut ini.
a. Cuci bersih jahe secukupnya, lalu geprek/potong-potong (kalian bisa memilih salah satunya)
b. Rebus jahe dengan dua gelas air
c. Didihkan hingga hanya tersisa satu gelas air
Kalian bisa langsung meminum air rebusan tersebut atau menambahkan madu ke dalamnya. Ingat untuk meminumnya dengan rutin.

6. Teh chamomile
Minum teh chamomile secara rutin bisa membantu mengatasi maag. Caranya sangat mudah, kalian hanya perlu minum teh chamomile dengan teratur. Minum teh chamomile di pagi hari, siang hari, dan malam hari secara rutin.

7. Teh hijau
Seperti halnya teh chamomile, teh hijau juga dapat membantu mengatasi maag. Caranya minum teh hijau secara rutin khususnya saat pagi hari.

8. Mentimun
Mengejutkan bukan, ternyata mentimun bisa membantu mengatasi maag. Cara mengatasi maag dengan mentimun juga sangat mudah. Kalian bisa mengonsumsinya secara langsung sebagai lalapan, memasaknya menjadi berbagai masakan (masakannya harus masakan sehat ya😀), atau bahkan membuatnya menjadi jus.

9. Kentang

Sumber: Google

Heran kentang bisa mengatasi maag? Sejujurnya saya saya juga baru tahu kalau kentang bisa mengatasi maag. Mengutip dari sumber yang cukup terpercaya, berikut ini adalah cara mengatasi maag dengan kentang.
a. Kupas kentang lalu cuci hingga bersih
b. Parut kentang dan ambil airnya
c. Setengah gelas air kentang bisa dicampur dengan air panas hingga gelas penuh
d. Minum secara rutin, 30 menit sebelum makan.

10. Lidah buaya
Cara mengatasi maag dengan lidah buaya sangat mudah, buat gel lidah buaya menjadi jus. Kalian bisa memberi tambahan lain yang dapat memiliki efek yang sama untuk lambung seperti madu, tetapi jika tidak juga tidak apa-apa. Konsumsi 1-2 gelas jus gel lidah buaya perhari.

11. Air kelapa
Minum air kelapa secara rutin bisa membantu mengatasi maag. Selain itu air kelapa juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan lainnya.

12. Nanas matang
Nanas memang asam tetapi nanas matang ternyata bisa membantu mengatasi maag. Caranya sangat mudah, kalian bisa memakan nanas matang secara langsung atau membuatnya menjadi jus (nah untuk jus ini kalian boleh menambahkan madu).

13. Royal jelly
Seperti halnya madu, royal jelly juga bisa membantu mengatasi maag. Konsumsi saja royal jelly secara langsung.

Nah itu dia sedikit paparan tentang cara mengatasi maag dengan 13 bahan alami. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba😊.

Sakit Maag? Ini Dia Cara Mencegah Penyakit Maag Yang Harus Diketahui

Sakit Maag, Ini Dia Cara Mencegah Penyakit Maag Yang Harus Diketahui
Sumber: Google

Kalian pasti mengenal penyakit maag yang gejalanya nyeri perut bagian atas, mual, dan muntah. Kalian juga pasti pernah merasakan sakit maag ini, karena faktanya 99% orang pernah terserang penyakit maag. Sakit maag memang tidak mengancam nyawa tetapi tetap saja akan membahayakan jika terjadi komplikasi. Untuk itu kita harus siap siaga dengan melakukan pencegahan terhadap penyakit maag. Di sini formagon.com akan berbagi cara mencegah penyakit maag yang harus diketahui.

Cara Mencegah Penyakit Maag

Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini adalah cara mencegah penyakit maag yang harus diketahui.

Menjaga Makanan

Cara Mencegah Penyakit Maag Yang Harus Diketahui (2)
Sumber: Google

Salah satu cara mencegah penyakit maag adalah menjaga makanan yang masuk ke dalam tubuh.

1. Hindari makanan pedas dan asam
Makanan pedas mengandung capsaicin yang bisa memperlambat kinerja sistem pencernaan, sedangkan makanan asam bisa menyebabkan asam lambung naik. Sehingga mengonsumsi makanan pedas dan asam bisa membuat maag kambuh.

2. Batasi konsumsi minuman yang mengandung kafein
Seperti halnya makanan asam, kafein juga bisa meningkatkan produksi asam di lambung yang bisa memicu sakit maag. Apalagi kalau minum kopi (minuman yang mengandung kafein) nya di pagi hari saat perut masih dalam keadaan kosong.

3. Batasi konsumsi makanan berlemak, berminyak dan berserat tinggi
Makanan berlemak dan berminyak akan menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, makanan berminyak dan berlemak juga membuat lambung menjadi lebih lama untuk kosong, begitu pula dengan makanan berserat tinggi. Sehingga membatasi makanan-makanan tersebut bisa mencegah penyakit maag.

4. Batasi konsumsi minuman bersoda
Selain menyebabkan kembung, minuman bersoda bisa meningkatkan asam lambung. Sehingga membatasi konsumsi minuman bersoda bisa mencegah penyakit maag.

5. Batasi konsumsi makanan manis
Makanan manis yang dikonsumsi dalam jumlah yang besar akan menyebabkan banyak hal buruk untuk tubuh. Salah satunya adalah akan memperburuk penyakit maag, sehingga salah satu cara mencegah penyakit maag adalah dengan membatasi konsumsi makanan manis.

Menjaga Gaya Hidup Sehat

Cara berikutnya untuk mencegah penyakit maag adalah dengan melakukan gaya hidup sehat.

Cara Mencegah Penyakit Maag Yang Harus Diketahui (3)
Sumber: Google

1. Berhenti merokok dan hindari asap rokok
Seperti yang kalian ketahui, rokok sangat buruk bagi kesehatan. Jangankan maag, kanker lambung pun bisa diundang oleh si rokok ini. Kalian juga para perokok pasif harus berhati-hati lah karena asap rokok bisa memicu penyakit maag.

2. Hindari minuman beralkohol
Seperti halnya rokok, minuman beralkohol juga tidak baik untuk kesehatan. Menghindari minuman beralkohol dapat mencegah penyakit maag. Ketika mengonsumsi minuman beralkohol asam lambung akan naik sedangkan otot kerongkongan akan melemah.

Sumber: Google

3. Jangan begadang
Begadang akan mengacaukan kerja sistem pencernaan, apalagi gadangnya sambil ngemil makanan yang tidak sehat. Sehingga asam lambung akan naik dan menyebabkan maag kambuh.

Cara Mencegah Penyakit Maag Yang Harus Diketahui
Sumber: Google

4. Rutin berolahraga
Olahraga secara rutin dipercaya dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Rutin berolahraga juga dapat mencegah penyakit maag.

Mengubah Kebiasaan Buruk

1. Jangan berbaring setelah makan, biasakan tidak langsung tidur setelah makan. Tunggu 30 menitan dari waktu makan untuk bisa berbaring dan tidur.
2. Hindari penggunaan pakaian ketat yang menekan lambung, itu akan membuat asam lambung naik karena tertekan.
3. Tidak banyak minum air saat sudah larut malam. Selain untuk mencegah penyakit maag, hal ini juga akan menggangu tidur nyenyak kalian karena akan membuat kalian ingin buang air kecil di malam hari.
4. Hindari konsumsi obat-obatan yang bisa memicu maag.
5. Jangan berolahraga dalam keadaan perut penuh atau berolahraga setelah makan.

Hal Sederhana Yang Harus Dilakukan

1. Makan teratur
Terkadang maag terjadi karena jadwal makan yang berantakan atau telat makan. Jadi untuk mencegah penyakit maag, buatlah jadwal makan agar makan teratur.

2. Konsumsi makanan dalam jumlah yang kecil
Makan dengan porsi yang besar sekaligus akan membuat perut begah dan membuat lambung harus bekerja bekerja ekstra. Dan hal itu bisa memicu kambuhnya maag, sehingga untuk mencegah sakit maag kita bisa makan dalam porsi yang lebih sedikit namun lebih sering.

3. Berpuasa
Untuk orang islam, berpuasa wajib dilakukan minimal sebulan dalam satu tahun. Tapi banyak orang islam yang melewatkan puasa wajibnya dengan alasan maag. Padahal berpuasa justru bisa mencegah bahkan menyembuhkan penyakit maag.

Nah itu dia pembahasan tentang cara mencegah penyakit maag yang harus diketahui. Semoga bermanfaat dan selamat menerapkannya secara nyata😊.