Maag? Atasi Dengan 9 Bahan Herbal Alami Berikut Ini

Maag? Atasi dengan 9 bahan herbal berikut ini
Sumber: Google

Maag- Kalian pasti mengenal penyakit maag yang gejalanya nyeri perut bagian atas, mual, dan muntah. Namun tak jarang dari kalian yang menyepelekannya karena berpikir akan sembuh dengan sendirinya. Maag memang mudah disembuhkan tetapi akan menjadi sangat parah bahkan bisa merenggut nyawa penderitanya (jika terjadi komplikasi) apabila tidak diobati dengan benar. Dalam istilah medis, sebenarnya maag disebut dispepsia dan bukan merupakan penyakit melainkan gejala dari gangguan lambung seperti gerd, infeksi lambung, radang lambung atau gatritis, dan tukak lambung.

Ada banyak obat kimia yang dibuat secara khusus untuk menyembuhkan maag. Tetapi banyak orang yang lebih memilih cara yang alami karena dinilai lebih aman. Nah untuk kalian yang lebih menyukai cara yang alami, berikut ini adalah bahan herbal yang mampu meredakan maag dan cara penyembuhan penyakit maag yang alami.

1. Madu

Melansir Reflux MD, madu mengandung vitamin, mineral, enzim, dan asam amino. Dengan kandungan-kandungan tersebut, madu sering digunakan sebagai obat tradisional untuk mengobati maag karena madu memiliki sifat antibakteri yang mampu meningkatkan sistem imun, melindungi pencernaan dan lambung dari bakteri atau kuman penyakit (Helicobacter pyloti, si virus maag) serta mampu menurunkan kadar asam lambung.

Untuk mengatasi maag dengan madu, kalian bisa meminum 1-2 sendok madu murni setiap pagi sebelum makan sebagai upaya pencegahan atau mengonsumsi perasan air lemon yang dicampur dengan madu dan air hangat (jika gejala maag yang timbul bukan karena gerd).

2. Pare (Momordica Charantia)

Sayur dengan rasa pahit yang khas ini ternyata bisa mengobati maag karena mengandung beberapa nutrisi seperti kalsium, kalium, zat besi, fosfor, magnesium, antioksidan, karbohidrat, dan kandungan serat yang mampu meredakan asam lambung. Rasa pahit yang ada pada pare memiliki khasiat untuk menstimulasi sekresi lendir yang dapat menyeimbangkan asam lambung, mencegah tukak lambung, dan menyehatkan pencernaan.

Kalian bisa memakan pare secara langsung, merebusnya, atau bahkan memasaknya (jangan buat masakan yang terlalu berminyak, berlemak dan pedas).

3. Air Kelapa (Cocos Nuciffera)

Air kelapa memiliki banyak sekali manfaat, salah satunya untuk mengatasi maag. Di dalam air kelapa terkandung senyawa aktif yang dapat mengendalikan refluks asam lambung, menetralkan asam lambung, mengatasi dan mencegah kambuhnya maag, serta menyehatkan lapisan lambung.

Minumlah air kelapa muda secara langsung, konsumsi secara rutin bisa membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan lainnya.

4. Jambu Biji (Psidium guajava)

Jambu biji adalah buah yang mudah ditemukan di Indonesia, siapa yang mengira buah bulat ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan salah satunya untuk maag. Melansir health.kompas.com, jambu biji mengandung senyawa tanin yang bermanfaat memperlancar sistem pencernaan dan sirkulasi darah, serta menyerang virus. Kandungan lain dari jambu biji juga efektif meringankan nyeri akibat maag dan menyehatkan lambung.

Kalian bisa mengonsumsi jambu biji secara langsung untuk membantu mencegah maag kambuh. Tapi ingat walaupun jambu biji baik bagi kesehatan dan cukup enak, kalian tidak boleh mengonsumsinya dalam jumlah yang terlalu banyak karena sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.

5. Kayu Manis (Cinnamonum Burmani)

Kayu manis memiliki aroma dan rasa yang khas sehingga sering digunakan sebagai penambah cita rasa makanan dan minuman. Kayu manis juga banyak digunakan dalam dunia pengobatan herbal. Melansir buku berjudul Tumbuhan Obat dan Khasiat 2 karya Drs. H. Arief Hariana, kayu manis mengandung minyak asiri eugenol, safrole, sinamaldehide, tannin, flavonoid, kalsium, oksalat, dan damar. Kandungan tersebutlah yang menjadikan kayu manis mampu mengobati maag dan efektif melindungi lambung, menetralkan asam lambung, serta meringankan rasa sakit pada perut.

Untuk mengatasi maag dengan kayu manis, kalian bisa meminum air rebusan kayu manis. Rebus dua gelas air dengan kayu manis (kalian bisa menambahkan rempah lain seperti jahe) hingga mendidih dan menyisakan satu gelas air. Lalu minum selagi hangat.

6. Jahe ( Zingberis Rhizoma)

Siapa yang tidak mengenal jahe. Tanaman rimpang ini memiliki banyak manfaat salah satunya dapat menyembuhkan sagala macam masalah perut, termasuk penyakit asam lambung. Melansir halodoc.com, jahe kaya akan antioksidan dan senyawa aktif yang baik untuk kesehatan seperti fenolat yang dikatakan mampu meredakan iritasi pada saluran pencernaan dan mengurangi kontraksi lambung. Dengan kata lain jahe mampu mengatasi mual, meredakan nyeri pada perut, ulu hati, dan lambung.

Cara mengatasi maag dengan jahe cukup beragam kalian bisa membuat jahe menjadi wedang, merebusnya bersama teh, menambahkannya kedalam sup, atau cukup diseduh dengan air panas.

7. Kunyit (Curcuma Domestica)

Kunyit kaya akan senyawa antiradang dan antioksidan. Kunyit juga mengandung bahan aktif yaitu kurkumin, kurkumin inilah yang memberi manfaat kesehatan pada kunyit sehingga kunyit ampuh meredakan gejala maag, menguatkan dan menyehatkan dinding lambung, meringankan rasa nyeri dan panas pada perut.

Untuk mengobati maag dengan kunyit, kalian bisa minum air parutan kunyit. Jika kalian malas untuk membuatnya sendiri, kalian bisa membeli jamu kunyit di mba jamu yang kalian percaya.

8. Jintan Hitam/Habbatussauda (Nigella Sativa)

Jintan hitam atau habbatussauda adalah biji-bijian yang diketahui mengandung antioksidan tinggi. Karena kandungannya ini, jintan hitam berguna dalam meminimalisasi peradangan termasuk peradangan di lambung. Jintan hitam juga sangat ampuh mencegah pembentukan gas pada saluran pencernaan, mengobati maag, dan meningkatkan sistem imun tubuh.

Jintan hitam tidak bisa dikonsumsi secara langsung, oleh karena itu kalian harus menyangrainya terlebih dahulu. Sangrai jintan hitam di atas wajan. Setelah disangrai tumbuk hingga halus. Lalu simpan di wadah yang kedap udara. Konsumsi 2 kali sehari 1 sendok teh. Jika kalian malas menumbuknya, kalian bisa membuat air rebusan jintan hitam.

9. Pala (Myristica Fragrans)

Pala adalah salah satu rempah yang cukup terkenal di Indonesia, sudah menjadi rahasia umum kalau pala sering digunakan untuk menyembuhkan beberapa penyakit, maag salah satunya. Melansir jurnal berjudul Manfaat Kesehatan Tanaman Pala, biji pala bersifat karminatif, stomakik, stimulan, spasmolitik, antiemakik alias antimual. Pala juga berfungsi sebagai penenang alami, mencegah maag kambuh akibat stress yang merupakan salah satu pemicu kambuhnya maag.

Untuk pala kalian bisa menyeduh biji pala dengan air hangat dan meminumnya satu kali sehari selama 30 hari.

Nah itu dia 9 bahan herbal yang dipercaya efektif dalam mengatasi maag. Sekian dari formagon.com, semoga bermanfaat dan selamat mencoba╰(*°▽°*)╯.

30 Manfaat Pare, Dari Atasi Maag Hingga Cegah Kanker

30 Manfaat Pare, Dari Atasi Maag Hingga Cegah Kanker
Sumber: Google

30 manfaat pare- Siapa sih yang gak kenal sayur pare? Sayur dengan rasa pahit yang khas ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh tetapi tak banyak yang mengetahui manfaat-manfaat yang terkandung dalam pare atau paria ini. Pare (Momordica charantia L.) merupakan tanaman rambat yang bisa ditemukan di negara tropis ataupun subtropis. Pare memiliki sebutan yang berbeda di berbagai daerah di Indonesia seperti paria, pare pahit, pepareh, prieu, fori, pepare, kambeh, paya, truwuk, paitap, paliak, pariak, pania, pepule, poya, pudu, pentu, paria belenggede, dan palia.

Pare masuk ke dalam famili cucubitaceae dan banyak ditemukan di Asia Selatan, Asia Tenggara, China, Afrika, dan Karibea. Selain dagingnya yang memiliki banyak kandungan bermanfaat, ternyata daun dan bijinya pun memiliki banyak kandungan yang sangat bermanfaat. Karena kandungan-kandungannya, pare dipercaya memiliki segudang manfaat. Berikut ini 30 manfaat pare yang wajib diketahui.

1. Melancarkan Pencernaan

Pare kaya akan serat, mineral, dan berbagai vitamin yang mampu melancarkan dan menyehatkan sistem pencernaan.

2. Mengatasi Sembelit

Serat, mineral, dan berbagai vitamin yang terkandung dalam pare dapat memicu gerakan peristaltik sehingga pare mampu mengatasi sembelit.

3. Mencegah Obesitas

Mengutip dari sebuah tesis, dikatakan pare bisa digunakan sebagai penambah nafsu makan. Namun siapa sangka di balik khasiatnya sebagai penambah nafsu makan pare juga dapat mencegah obesitas. Serat dalam pare dapat mencegah rasa lapar berlebih dan pare juga dapat mengurangi lemak perut dalam jumlah tinggi yang berpeluang menimbulkan obesitas.

4. Mengatasi Diabetes

Pare memiliki zat anti diabetes seperti charantine, dan peptide yang menyerupai insulin. Kedua zat ini dipercaya mampu mengatasi diabetes tipe 2.

5. Mencegah HIV/AIDS

Pare mengandung zat-zat yang diketahui dapat menekan laju perkembangan virus HIV/AIDS, dengan kata lain pare dapat berguna sebagai obat pencegahan HIV/AIDS.

6. Menyehatkan Mata

Pare mengandung beta karoten dan vitamin A yang dapat menyehatkan mata. Selain itu, vitamin C dalam pare juga dapat mencegah gangguan mata akibat proses oksidasi.

7. Mengobati Panas Dalam dan Sariawan

Kekurangan vitamin C merupakan salah satu penyebab terjadinya panas dalam dan sariawan. Kandungan vitamin C dalam pare dapat mengobati panas dalam dan sariawan akibat kurangnya asupan vitamin C.

8. Mengatasi Infeksi Kulit dan Jerawat

Pare memiliki sifat antiinflamasi dan bisa mengatasi infeksi sehingga mengonsumsi pare secara teratur dipercaya mampu mengobati jerawat.

9. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Pare dipercaya sebagai salah satu alternatif untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan antioksidan dan vitamin C dalam pare dapat membantu menghilangkan radikal bebas dalam tubuh.

10. Mencegah Stroke dan Penyakit Jantung

Kandungan kalium dalam pare mampu menjaga tekanan darah dan kandungan zat besi serta asam folat dipercaya dapat menurunkan resiko stroke dan menjaga kesehatan jantung.

11. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Pare dipercaya masyarakat sebagai alternatif alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Hal tersebut karena kandungan kalium dalam pare dapat menyerap natrium berlebih dalam tubuh. Natrium berlebih akan menyebabkan tubuh menahan air dengan tingkat melebihi ambang batas normal sehingga tubuh meningkatkan volume darah dan tekanan darah.

12. Melancarkan Sirkulasi Darah

Pare dipercaya mampu membersihkan jalur sirkulasi darah sehingga sirkulasi darah menjadi lancar.

13. Mencegah Kanker

Melansir NCBI berjudul Bitter Melon: a Panacea for Inflammation and Cancer, pare mengandung antiinflamasi, antioksidan, antikanker, dan berbagai nutrisi baik lainnya yang mampu menghambat pertumbuhan sel kanker.

14. Mencegah Penuaan Dini

Melansir hot.liputan6.com, pare dapat memurnikan darah dan menjadikan kulit bebas toksin. Toksin adalah zat baracun yang diproduksi sel dalam tubuh. Tidak adanya toksin dalam kulit dapat mencegah penuaan dini.

15. Membantu Mengatasi Asma

Pare memiliki sifat anti inflamasi, anti virus dan anti histamin yang dipercaya dapat meredakan asma.

16. Mengatasi Peradangan Kulit

Beberapa sumber terpercaya menyebutkan bahwa pare mampu mengatasi peradangan pada kulit karena sifat antiinflamasi yang dimilikinya.

17. Menyembuhkan Luka dengan Cepat

Sifat antibakteri pare dapat mencegah terjadinya infeksi pada luka sehingga luka akan cepat sembuh.

18. Mengatasi Rambut Rontok

Tidak akan ada yang menyangka bahwa pare dapat mengatasi rambut rontok. Dan inilah salah satu manfaat pare yang jarang diketahui. Kandungan vitamin C dan betakaroten dalam pare mampu mencegah rambut rontok dan menumbuhkan rambut lebih cepat.

19. Mengatasi Rambut Berminyak, Melembutkan Rambut, dan Mengatasi Rambut Bercabang serta Kusut

Manfaat pare untuk rambut lainnya adalah mengurangi kelebihan minyak pada rambut, melembutkan rambut, dan mengatasi rambut kusut yang bercabang.

20. Menghilangkan Ketombe

Sebelumnya dijelaskan bahwa pare memiliki sifat antiinflamasi dan ternyata sifat antiinflamasi ini dapat mengurangi bahkan menghilangkan ketombe. Dari 30 manfaat pare, ternyata salah satunya adalah untuk rambut. Cara menghilangkan ketombe dengan pare cukup mudah, kalian hanya perlu mengoleskan pare parut pada kulit kepala khususnya bagian yang berketombe.

21. Mengobati Penyakit Kulit

Mengonsumsi pare secara rutin dipercaya mampu mengobati penyakit kulit seperti eksim dan psoriasis.

22. Menurunkan Panas

Daun pare dipercaya masyarakat sebagai alternatif alami untuk menurunkan demam. Kandungan dalam daun pare seperti yang sudah disebutkan di atas mampu menurunkan panas demam.

23. Mengatasi Cacingan

Anak-anak pasti tidak menyukai pare karena rasa pahitnya. Padahal rasa pahit ini dapat mencegah pertumbuhan cacing dan telurnya. Selain itu, pare juga mengandung racun alami yang tidak berbahaya namun cukup berbahaya untuk membunuh cacing.

24. Mengurangi Nyeri Haid dan Melancarkan Haid

Pare mampu melancarkan sirkulasi darah termasuk sirkulasi darah pada perut. Hal itulah yang dapat mengurangi rasa nyeri saat haid. Selain itu, pare juga berkhasiat untuk melancarkan haid dan dipercaya para wanita zaman dahulu sebagai obat herbal pelancar haid.

25. Melancarkan ASI

Pare mengandung vitamin K, likopen, fitokimia, dan antioksidan yang mampu meningkatkan produksi ASI dan membuat ASI lebih kental.

26. Mengobati Batuk

Pare terbukti mampu mengobati batuk. Baik buahnya maupun daunnya sama-sama memiliki khasiat untuk mengatasi batuk.

27. Mengatasi Bisulan

Bisul disebabkan oleh bakteri dan darah yang kotor. Pare memiliki sifat antibakteri dan mampu membersihkan darah, dengan kata lain pare mampu menghilangkan penyebab bisul sehingga bisul dapat diatasi.

28. Menambah Nafsu Makan

Sebelumnya sudah disebutkan bahwa di Indonesia pare digunakan sebagai penambah nafsu makan. Hal itu karena kandungan momordicin dalam pare yang berfungsi untuk meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan fungsi pencernaan.

29. Membantu Mengatasi Penyakit Liver

Pare bisa membantu membersihkan liver dan itu akan sangat membantu penderita penyakit liver. Selain itu, mengonsumsi pare juga dapat melindungi liver dan menjauhkannya dari kanker.

30. Mengatasi Asam Lambung dan Maag

Rasa pahit pada pare membantu menyeimbangkan asam lambung dan mencegah peningkatan asam lambung. Pare juga dikenal sebagai tanaman yang biasa digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi gangguan pencernaan salah satunya maag. Konsumsi masakan pare atau pare sebagai lalapan sangat bagus dalam menetralisir asam lambung, tapi masakan sama sambel buat lalapannya jangan yang pedes-pedes ya😅.

Beberapa kreasi masakan pare yang bisa kalian coba

Nah itu dia 30 manfaat pare yang dapat mimin sampaikan. Pare sangat kaya akan manfaat. Bukan sekedar sayur pahit yang bisa mengatasi masalah maag, pare jauh lebih berguna dari itu. Sekian dari formagon.com, semoga bermanfaat dan jangan lupa untuk mencicipi pare😊.

11 Cara Mengatasi Perut Kembung, Dijamin Ampuh

11 Cara Mengatasi Perut Kembung, Dijamin Ampuh
Sumber: Google

Cara mengatasi perut kembung- Kalian pasti pernah mengalami yang namanya kembung minimal sekali seumur hidup. Mustahil juga sih seseorang hanya mengalami kembung sekali seumur hidupnya. Itu hanya perumpamaan bahwa semua orang pasti pernah mengalami kembung. Nah lantas apa yang menyebabkan perut kita kembung? Gejala maag, masuk angin, atau kekurangan enzin bisa menjadi salah satu alasannya dan yang lebih parah adalah penyakit yang serius seperti radang usus hingga kanker. Sebenarnya cukup sulit menjelaskan apa penyebab perut kembung. Untuk itu dari pada menyebutnya sebagai penyebab pasti, di sini kita menyebutnya sebagai kemungkinan.

Cara Mengatasi Perut Kembung

Ada baiknya sebelum kembung menyerang kita mencegahnya dengan melakukan beberapa hal yang bisa mencegah perut kembung. Tetapi jika sudah terlanjur kembung kalian bisa melakukan hal-hal berikut untuk membantu mengatasinya.

1. Lakukanlah Olahraga Ringan

Olahraga ringan dapat membantu mengatasi kembung. Karena ketika berolahraga, aliran darah akan lancar termasuk aliran darah pada sistem pencernaan. Sebaliknya jarang bergerak akan memperlambat gerakan usus dan membuat gas menimbun di dalam sistem pencernaan.

2. Konsumsi Probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang sangat bagus untuk sistem pencernaan. Makanan yang mengandung probiotik cukup mudah kita jumpai. Beberapa diantaranya adalah yoghurt dan tempe.

3. Kompres Perut dengan Air Hangat atau Handuk Hangat

Mengompres perut dengan sesuatu yang hangat dapat membantu mengeluarkan gas yang terjebak dalam perut. Dengan kata lain, mengompres perut dengan air atau handuk hangat bisa membantu mengatasi perut kembung.

4. Manfaatkan Rempah-Rempah dan Pijat

Kalian pasti tau bahwa negara kita kaya akan rempah. Beberapa dari rempah-rempahan itu bisa memberikan sensasi hangat, misalnya jahe dan bawang merah. Kedua rempah tersebut bisa kalian gunakan sebagai olesan untuk memijat perut. Kalian bisa memarut atau menumbuknya hingga bisa digunakan sebagai olesan.

5. Berusaha Mengeluarkan Angin yang Terjebak dalam Perut

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengeluarkan udara dalam perut kalian. Cara yang paling mudah adalah dengan bersendawa atau kentut. Kalian bisa mencoba melakukan beberapa hal seperti menungging untuk kentut dan mengikuti cara-cara untuk mendapatkan sendawa.

6. Konsumsi Teh Hangat

Kandungan dalam teh dipercaya bisa menenangkan otot-otot pencernaan sehingga bisa membantu mengeluarkan gas yang terjebak dalam perut. Jika kalian sering mengalami perut kembung, kalian bisa minum segelas teh hijau hangat setiap pagi. Hal itu akan mengurangi resiko terjadinya perut kembung berulang terus menerus.

7. Senam Pernapasan

Senam pernapasan dipercaya dapat merilekskan sehingga bisa dilakukan untuk mengatasi perut kembung. Senam pernapasan untuk mengatasi perut kembung ini cukup mudah dilakukan, berikut cara melakukannya.
a. Duduk bersila dengan tangan di dada dan perut, pastikan kalian rileks.
b. Mulailah bernapas, saat menarik napas pastikan tangan di dada mundur dan tangan di perut maju. Lalu hembuskan napas melalui mulut.
c. Setelah itu, tarik napas secara perlahan dan tahan selama 7 hitungan.
d. Buang napas pada hitungan ke 8.
e. Ulangi hingga 4-5 kali pengulangan.

8. Mengoleskan Minyak Essential

Minyak essential di sini adalah minyak essential yang bisa membantu mengurangi perut kembung seperti minyak essential peppermint dan minyak kayu putih. Selain mengoleskan, kalian bisa sedikit memijat-mijatnya.

9. Minum Air Jahe

Jahe adalah rempah yang dikenal baik dalam menghangatkan tubuh, mengonsumsi air jahe bisa membantu menghangatkan perut. Perut yang hangat akan mengeluarkan gas secara alami.

10. Minum Jamu Sari Kunyit

Kunyit terkenal sebagai salah satu rempah yang baik untuk sistem pencernaan. Salah satu manfaatnya adalah untuk membantu mengatasi perut kembung. Masyarakat pedalaman sering menggunakan kunyit sebagai solusi dari berbagai masalah pencernaan mereka. Yang ingin saya katakan adalah kunyit memiliki lebih banyak manfaat dari sekedar mengatasi perut kembung saja.

11. Mengonsumsi Obat-Obatan Khusus Untuk Mengatasi Perut Kembung

Jika cara alami sudah tidak mempan dalam mengatasi perut kembung, kalian bisa mengonsumsi obat-obatan untuk mengatasinya. Tetapi pastikan kalian mengonsumsi obat-obatan dalam dosis yang tepat. Ada tiga obat untuk mengatasi masalah perut kembung antara lain Simethicone, Bismuth subsalicylate, dan Antasida. Ketiga obat tersebut bisa membantu mengeluarkan gas yang menumpuk dalam tubuh.

Nah itu dia beberapa cara mengatasi perut kembung yang bisa kalian lakukan. Sekian dari formagon.com, semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

9 Cara Mencegah Perut Kembung Yang Mudah Dilakukan

9 Cara Mencegah Perut Kembung Yang Mudah Dilakukan
Sumber: Google

Cara mencegah perut kembung– Perut kembung sangat tidak nyaman bukan, sehingga kita ogah untuk mengalaminya. Sayangnya gejala kembung ini adalah salah satu hal yang paling sering terjadi di masyarakat. Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan perut kembung, untuk itu kita harus menghindari hal-hal tersebut. Ingat slogan mencegah lebih baik dari pada mengobati. Nah berikut ini adalah beberapa cara mencegah perut kembung beserta sedikit penjelasannya.

1. Jangan makan dengan terburu-buru dan kunyah makanan hingga halus

Makanan yang belum terkunyah dengan benar akan menyulitkan lambung dan usus saat mencernanya lebih jauh sehingga terjadilah produksi gas berlebih. Selain itu, makan dengan cepat akan membuat kalian makan lebih banyak karena otak memerlukan setidaknya 20 menit untuk merasakan sinyal kenyang saat makan.

2. Hindari/kurangi makanan yang dapat meningkatkan gas dalam lambung

Ada beberapa makanan yang bisa meningkatkan gas dalam lambung, misalnya sayuran dalam keluarga kubis, mereka mengandung serat dan gula yang sulit dicerna apabila dikonsumsi dalam keadaan mentah. Untuk itu pastikan kalian memasaknya dengan benar atau mengurangi konsumsinya. Kalian juga harus menghindari minuman berkarbonasi (soda), jika memang ingin mengonsumsinya biarkan botol/kaleng minuman terbuka selama beberapa saat sebelum meminumnya.

3. Hindari/kurangi makanan berlemak

Makanan berlemak adalah makanan yang bertahan paling lama di lambung dibanding karbohidrat dan protein. Hal itu karena lemak sulit dicerna sehingga dapat menyebabkan perut kembung akibat produksi gas berlebih selama proses pencernaannya.

4. Jangan merokok

Ketika merokok, tanpa disadari kalian menelan lebih banyak udara dari orang-orang yang tidak merokok. Selain itu zat kimia dalam rokok juga memperburuk keadaan sehingga tidak ada keuntungan sama sekali dari rokok ini. Sadar tak sadar kalian telah meracuni diri sendiri dan orang-orang di sekitar kalian dengan merokok.

5. Jangan berbicara saat makan

Ketika kalian berbicara saat sedang makan, akan lebih banyak udara yang ikut tertelan bersama makanan dibanding saat kalian makan dengan diam. Selain itu, makan sambil berbicara juga bisa membuat kalian tersedak loh. Tersedak mungkin terdengar tidak berbahaya, tapi kalian harus tahu bahwa tersedak juga bisa menyebabkan kematian.

6. Batasi konsumsi makanan berserat tinggi

Makanan berserat memang bagus untuk tubuh, ia juga sangat baik dalam melancarkan pencernaan. Tetapi makan terlalu banyak makanan berserat tinggi bisa menyebabkan kembung loh.

7. Tidak menahan buang air besar

Menahan buang air besar akan memberikan sensasi tidak nyaman pada perut, salah satunya kembung. Selain itu, menahan pup juga bisa memberikan efek negatif seperti ambeien/wasir, sembelit dan efek buruk lainnya. Untuk itu biasakan untuk menyegerakannya.

8.Kurangi kebiasaan mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet membuat kalian menelan lebih banyak udara sehingga membuat perut kembung. Jika kalian mengunyah permen karet untuk diet atau berhenti merokok, kalian bisa mengimbanginya dengan lebih sering minum air putih. Karena air akan membuat saluran pencernaan terus bergerak dan membantu mengusir udara dari sistem cerna.

9. Batasi porsi makan

Seperti yang kalian ketahui bahwa terlalu banyak makan bisa menyebabkan perut kembung sehingga membatasi porsi makan menjadi salah satu hal yang bisa dilakukan untuk mencegah perut kembung.

Nah itu dia beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah perut kembung.

Sekian dari formagon.com, semoga bermanfaat dan selamat mengamalkan😊.

11 Gerakan Yoga Untuk Mengatasi Masalah Lambung

11 gerakan yoga untuk mengatasi masalah lambung
Sumber: Google

11 Gerakan yoga- Seperti yang sudah kalian ketahui bahwa yoga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satunya adalah untuk kesehatan pencernaan. Salah satu penyebab masalah pencernaan adalah stres dan gerakan yoga cenderung merilekskan. Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini 11 gerakan yoga untuk mengatasi masalah lambung.

1. Cat Pose (Marjaryasana)

Pose kucing atau marjaryasana ini sangat mudah dilakukan. Di samping cara melakukannya yang mudah, manfaatnya cukup signifikan untuk kesehatan. Salah satu manfaatnya adalah untuk pencernaan. Ketika melakukan gerakan ini, organ-organ pencernaan akan terpijat dan sirkulasi darah akan lancar. Hal tersebut akan mengurangi keasaman pada lambung.

Cara melakukannya:
a. Mulai dengan posisi bermain kuda-kudaan seperti pada gambar.
b. Tarik perut ke atas hingga melengkung seperti kucing marah. Bernapaslah dalam posisi tersebut sekurang-kurangnya 3 kali tarikan napas

2. Down Dog Pose (Adho Mukha Svanasana)

Gerakan pada pose down dog pose atau adho mukha svanasana sangat baik untuk perut karena bisa mengoksigenasi perut dan mengurangi sensasi terbakar akibat refluks asam. Cara melakukannya cukup mudah hanya saja sedikit memalukan jika melakukannya di tempat umum😅.

Cara melakukannya:
a. Seperti cat pose, gerakan diawali dengan posisi seperti akan bermain kuda-kudaan.
b. Turunkan kepala hingga leher lurus dan angkat bokong hingga lutut lurus seperti pada gambar.
c. Tekan buku-buku jari telunjuk dan ibu jari untuk meredakan tekanan dari pergelangan tangan. Bernapaslah dalam posisi tersebut sekurang-kurangnya 3 kali tarikan napas panjang.

3. Pose warrior II (Virabhadrasana)

Gerakan dalam pose warrior II sangat efektif dalam meredakan refluks asam. Hal itu karena gerakan ini bisa memperkuat sistem pencernaan dan mengurangi keasaman serta memastikan semua organ berfungsi dan menyembuhkan masalah terkait lambung lainnya.

11 gerakan yoga untuk mengatasi masalah lambung

Cara melakukannya:
a. Mulailah dengan pose down dog, kalian bisa melakukan gerakan ini setelah melakukan pose down dog sebelumnya.
b. Tekuk lutut kanan ke arah depan, dan posisikan kaki kanan ke depan di antara kedua tangan.
c. Putar tumit kiri ke bawah dengan kaki sedikit melebar ke luar, jika bingung dengan instruksi ini kalian cukup ikuti gerakan pada gambar.
d. Setelah dirasa cukup nyaman, angkat badan dan rentangkan lengan selebar yang kalian bisa dengan posisi telapak tangan menghadap ke bawah. Tahan lutut kanan dalam posisi 90 derajat, dimana lutut dan pergelangan kaki berada dalam posisi sejajar.

4. Seated Spinal Twist Pose (Ardha Matsyendrasana)

Seated spinal twist pose atau pose setengah dewa ikan ini bisa menjadi detoksifikasi terbaik bagi tubuh karena mampu mengeluarkan racun dan meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, bisa memberikan oksigen pada sistem pencernaan dan mengurangi keasaman.

Cara melakukan:
a. Duduklah berselonjor dengan posisi badan tegak (pose staff), lakukan seperti pada gambar.
b. Tekuk lutut kanan dan letakkan kaki kanan di lantai sebelah luar paha kiri. Kalian bisa menahan kaki kiri untuk tetap lurus atau menekuknya dan menempatkan tumit kiri di bawah otot bokong kanan.
c. Putar badan ke kanan dan dekapkan lengan kiri pada kaki kanan. Taruh tangan kanan di atas lantai di belakang tulang bokong, lakukan seperti pada gambar.
d. Tarik napas dalam-dalam, lalu taruh lengan kiri di luar paha kanan. Gunakan lengan untuk menekan paha dan biarkan paha menekan lengan saat melakukan pernapasan. Lakukan pernapasan dalam posisi tersebut sekurang-kurangnya 3 kali tarikan nafas.
e. Ulangi gerakan ini untuk sisi yang lainnya.

5. Child Pose (Balasana)

Child pose adalah salah satu gerakan restoratif yoga (kumpulan teknik yang berfokus pada gerakan-gerakan lambat untuk peregangan) yang mengharuskan kalian untuk menahan gerakan dalam pose ini selama beberapa menit. Hal itu bisa menenangkan sistem pencernaan dan mengurangi serangan keasaman. Ketika kalian dalam pose ini, organ perut akan dipijat dan diperkuat.

11 gerakan yoga untuk mengatasi masalah lambung

Cara melakukan:
a. Mulailah dengan posisi duduk seperti pada gambar.
b. Setelah itu merangkak ke depan dengan tangan dan lengan yang lurus.
c. Pertahankan posisi tersebut, relaks pada paha dan kening untuk beristirahat di lantai. Bernapaslah dalam posisi ini sekurang-kurangnya 3 tarikan napas panjang.

6. Legs Up Wall Pose (Viparita Karani)

Legs up wall pose adalah salah satu dari 11 gerakan yoga yang bisa membantu mengatasi masalah pada lambung. Gerakan pada pose legs up wall sangat membantu dalam mengatasi gejala sakit maag dan akan memberikan rasa lebih baik di sekitar perut.

11 gerakan yoga untuk mengatasi masalah lambung

Cara melakukan:
a. Berselonjorlah di samping dinding dengan dinding berada di sebelah kiri.
b. Berbaringlah pada sisi kanan tubuh dan tempatkan bokong untuk menyentuh dinding.
c. Angkat kedua kaki untuk menempel juga pada dinding, jika sulit kalian bisa menggunakan kedua lengan untuk membantu mengangkatnya.
d. Setelah kaki terangkat dan menempel pada dinding, biarkan tangan rileks pada masing-masing sisinya bisa menghadap ke atas atau ke bawah. Tetap dalam posisi ini selama beberapa saat, jangan lupa lakukan pernapasan yang panjang.

7. Hakini Mudra

Pose haniki mudra adalah pose yang bisa mengurangi dan mengendalikan stres, dimana salah satu penyebab masalah lambung adalah stres. Saat stres sistem saraf pusat memerintahkan tubuh untuk menghentikan sirkulasi darah pada organ pencernaan.

11 gerakan yoga untuk mengatasi masalah lambung

Cara melakukan:
a. Mulailah dengan posisi duduk bersila dengan tangan disatukan di depan dada (easy seat pose).
b. Rentangkan tangan yang disatukan di depan dada.
c. Jauhkan telapak tangan satu sama lain hingga bagian dari ujung-ujung jari terpisah.
d. Setelah itu arahkan pandangan ke atas dalam kondisi mata terbuka atau pun tertutup. Berbapaslah dalam posisi ini sedikitnya lima kali tarikan napas.

8. Extended Puppy Pose (Uttana Shishosana)

Hampir sama dengan gerakan child pose, gerakan extended puppy pose juga bisa menenangkan sistem pencernaan dan mengurangi keasaman serta memijat dan memperkuat perut.

11 gerakan yoga untuk mengatasi masalah lambung

Cara melakukan:
a. Mulailah dengan seperti akan bermain kuda-kudaan pada gambar.
b. Gerakkan tangan beberapa inci ke depan, rentangkan jari dan pastikan telapak tangan rata pada lantai.
c. Tekuk jari dan biarkan pinggul turun setengah, posisi kaki seperti saat sujud.
d. Biarkan kening menyentuh lantai, tarik bahu dan punggung secara bersamaan. Bernapaslah dalam posisi selama beberapa saat, lebih lama lebih baik tetapi terlalu lama tidak baik juga.

9. Plow Pose (Halasana)

Gerakan plow pose bisa merilekskan perut dan memberikan rasa nyaman pada lambung sehingga bisa mengurangi gejala maag atau asam lambung. Gerakan ini cukup sulit dilakukan oleh pemula, jadi berhati-hatilah saat melakukannya.

Cara melakukan:
a. Mulailah berbaring dengan posisi kedua lutut ditekuk, telapak kaki menapak di lantai, dan kedua tangan berada di masing-masing sisi tubuh.
b. Tekan kedua lengan ke lantai untuk mendorong kaki ke atas ke arah langi-langit. Bernapaslah dalam posisi ini.
c. Setelah bernapas dan bertahan dalam posisi sebelumnya selama beberapa saat, biarkan kaki jatuh ke belakang kepala sejauh yang dirasa nyaman oleh leher.
d. Satukan lengan di lantai dan tekan kuat lengan hingga terasa tarikan yang membuat nyaman. Bernapaslah dalam posisi ini selama beberapa detik atau menit senyamannya kalian.

10. Camel Pose (Ustrasana)

Camel pose bisa membantu mengurangi gejala maag, tetapi cara melakukannya cukup sulit untuk pemula. Untuk itu kalian para pemula harus melakukannya dengan hati-hati.

11. Thunderbolt pose (Vajrasana)

Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, salah satu penyebab masalah pencernaan adalah stres. Pose vajrasana ini bisa mengurangi stres dan menenangkan pikiran.

Cara melakukan:
a. Mulailah dengan duduk berlutut pada tulang kering, dengan tangan menekan paha.
b. Panjangkan tulang ekor (tegakkan badan) dan tekuk sedikit dagu (tundukkan sedikit kepala).

Nah itu dia 11 gerakan yoga yang bisa kalian coba untuk membantu mengatasi masalah pada kambung kalian. Sekian dari formagon.com, semoga bermanfaat dan selamat mencoba😊.

Makanan Untuk Asam Lambung, Makan Aman Tanpa Khawatir

Sumber: Google

Makanan untuk asam lambung– Seperti yang kita ketahui asam lambung bisa naik oleh banyak faktor, salah satunya adalah karena makanan yang kita makan. Untuk itu kalian yang memiliki lambung yang sensian alias mudah banget meluap-luap asam lambungnya harus menjaga makanan yang masuk ke dalam lambung kalian. Lantas makanan seperti apa yang aman untuk asam lambung? Simak sedikit penjelasannya berikut ini. Merangkum dari berbagasi sumber, berikut ini adalah beberapa makanan yang aman dan baik untuk asam lambung.

Makanan untuk asam lambung
Sumber: Google

Makanan penahan asam lambung

1. Makanan yang tinggi serat

Beberapa makanan yang tinggi serat antara lain, biji-bijian utuh seperti oatmeal dan beras merah, umbi-umbian seperti umbi jalar dan wortel, serta sayuran hijau seperti asparagus, kembang kol, brokoli, dan kacang hijau. Asam lambung naik biasanya dikaitkan dengan makan terlalu banyak, serat bisa membuat kita merasa kenyang lebih cepat sehingga bisa mencegah naikknya asam lambung karena terlalu banyak makan. Selain itu, serat juga baik untuk pencernaan.

2. Makanan yang bersifat basa atau alkali

Makanan yang bersifat basa beberapa diantaranya adalah buah (alpukat, tomat, lemon, anggur, kelapa muda), sayur (asparagus, brokoli, ubi, seledri, wortel, basil), biji-bijian, legume, kacang-kacangan (almond, biji labu, biji bunga matahari, flaxseed), jus buah tanpa gula, dan tahu. Makanan alkali bisa membantu menetralkan asam lambung, karena basa adalah kebalikan dari asam.

3. Makanan yang berair

Mengonsumsi makanan yang berair mampu mengencerkan asam lambung dan melemahkannya. Beberapa makanan berair yang dianjurkan adalah seledri, selada, mentimun, dan semangka. Kalian juga bisa makan sup bening atau minum teh herbal.

Makanan yang bisa menetralkan asam lambung

1. Jus lemon

Beberapa dari kalian mungkin akan berpikir artikel ini sesat ketika membaca bagian ini. Tenang artikel ini dibuat berdasarkan riset, jadi gak mungkin sesat. Begini penjelasannya, lemon itu memang asam tapi sedikit jus lemon yang dicampur air hangat dan madu akan memiliki sifat basa yang mampu menetralkan asam lambung.

2. Air rebusan jahe

Jahe terkenal sejak lama sebagai rempah yang bisa membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan. Cara mudah menetralkan asam lambung salah satunya adalah dengan air rebusan jahe. Cara merebus jahe ini sangat mudah, kalian hanya perlu menggeprek jahe yang sudah dicuci bersih lalu memasukkannya ke dalam air yang sedang mendidih. Diamkan hingga aroma jahe tercium, setelah itu kalian bisa mematikan kompor dan memindahkan air rebusannya ke gelas untuk di minum (Minumnya tunggu agak dingin dulu ya😅) atau kalian bisa menyimpannya di termos jika tak ingin langsung meminumnya. Tapi perlu diingat, konsumsi jahe tidak boleh terlalu banyak juga ya karena malah akan memberikan efek yang sebaliknya.

3. Susu tanpa lemak atau yoghurt

Seseorang bernama Gupta mengatakan bahwa susu bisa membantu meredakan gejala panas di dada (heartburn) karena asam lambung. Susu yang ia maksud adalah susu tanpa lemak, karena untuk susu yang tinggi lemak bukannya membantu meredakan justru malah akan memperburuk keadaan akibat lemak yang terkandung di dalamnya. Yoghurt yang merupakan olahan susu juga memiliki efek yang sama. Selain itu, yoghurt mengandung bakteri baik yang bagus untuk sistem pencernaan.

4. Lidah buaya

Mengonsumsi lidah buaya secara rutin dipercaya dapat mencegah kelonjakan asam lambung karena sifat antiinflamasi yang lidah buaya miliki bisa mengendalikan asam lambung.

Aman dimakan selama tidak berlebihan

1. Nasi putih, nasi putih aman untuk asam lambung selama dikonsumsi dalam jumlah yang normal dan tidak berlebihan ya.
2. Daging tanpa lemak, daging yang tidak memiliki lemak masih aman untuk dikonsumsi tetapi harus dalam takaran yang normal.
3. Roti, beberapa orang menganggap roti tidak baik untuk asam lambung tetapi roti yang terbuat dari gandum dan mengandung biji-bijian masih bisa diterima jika dimakan dalam jumlah yang wajar.
4. Putih telur, disarankan untuk menghindari kuning telur karena lemak yang terkandung kuning telur bisa memicu asam lambung.

Nah kalian yang punya lambung sensitif bisa memikirkan menu-menu makanan yang aman berdasarkan makanan-makanan di atas. Dan hindari makanan yang bisa membuat asam lambung kalian bergejolak dan naik, untuk mengetahuinya kalian bisa klik tulisan ini.

Sekian dari formagon.id, semoga bermanfaat😊.

Cara Mengatasi Maag Dengan 13 Bahan Alami

Cara mengatasi maag dengan 13 bahan alami

Ada begitu banyak cara mengatasi maag, mulai dari berobat ke dokter, minum obat warung, hingga minum jamu tradisional. Semua cara tersebut tidak ada yang salah. Tapi kalau berobat ke dokter, sudah pasti biaya yang harus dikeluarkan akan besar. Sedangkan kalau minum obat warung, kita tidak tahu efek samping apa yang akan ditimbulkan. Sehingga pilihan terakhir adalah minum jamu tradisional, tapi sayangnya di zaman sekarang sangat sulit menemukan penjual jamu tradisional.

Nah untuk menjawab kebingungan tersebut, farmagon.com akan berbagi tips cara mengatasi maag dengan bahan alami.

Bahan Alami Untuk Mengatasi Maag

Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini akan dipaparkan beberapa bahan alami dan cara mengolahnya untuk mengatasi maag.

1. Kunyit

Sumber: Google

Cara mengatasi maag dengan kunyit cukup mudah, ikuti langkah-langkahnya berikut ini.

a. Cuci bersih kunyit secukupnya, lalu parut

b. Peras air parutan kunyit

c. Campur perasan air kunyit dengan air hangat dan madu (Untuk madu ini opsional ya, jadi bisa ditambahin bisa nggak terserah kalian)

Minum air parutan kunyit ini dengan rutin ya agar khasiatnya cepat terasa.

2. Kubis
Cara mengatasi maag dengan kubis sangat mudah. Cukup buat kubis menjadi jus (Taulah ya gimana cara buat jus), lalu minum secara rutin.

3. Madu
Cara mengatasi maag dengan madu juga sangat mudah. Kalian bisa minum madu secara langsung atau mencampurkannya dengan bahan lain seperti dicampur dengan kunyit.

4. Bawang putih
Cara mengatasi maag dengan bawang putih sangat mudah sekali, hanya saja mungkin tidak semua orang mau atau bisa melakukannya. Karena kalian harus memakan bawang putih mentah secara langsung.

5. Jahe

Sumber: Google

Cara mengatasi maag dengan jahe cukup mudah., ikuti langkah-langkah berikut ini.
a. Cuci bersih jahe secukupnya, lalu geprek/potong-potong (kalian bisa memilih salah satunya)
b. Rebus jahe dengan dua gelas air
c. Didihkan hingga hanya tersisa satu gelas air
Kalian bisa langsung meminum air rebusan tersebut atau menambahkan madu ke dalamnya. Ingat untuk meminumnya dengan rutin.

6. Teh chamomile
Minum teh chamomile secara rutin bisa membantu mengatasi maag. Caranya sangat mudah, kalian hanya perlu minum teh chamomile dengan teratur. Minum teh chamomile di pagi hari, siang hari, dan malam hari secara rutin.

7. Teh hijau
Seperti halnya teh chamomile, teh hijau juga dapat membantu mengatasi maag. Caranya minum teh hijau secara rutin khususnya saat pagi hari.

8. Mentimun
Mengejutkan bukan, ternyata mentimun bisa membantu mengatasi maag. Cara mengatasi maag dengan mentimun juga sangat mudah. Kalian bisa mengonsumsinya secara langsung sebagai lalapan, memasaknya menjadi berbagai masakan (masakannya harus masakan sehat ya😀), atau bahkan membuatnya menjadi jus.

9. Kentang

Sumber: Google

Heran kentang bisa mengatasi maag? Sejujurnya saya saya juga baru tahu kalau kentang bisa mengatasi maag. Mengutip dari sumber yang cukup terpercaya, berikut ini adalah cara mengatasi maag dengan kentang.
a. Kupas kentang lalu cuci hingga bersih
b. Parut kentang dan ambil airnya
c. Setengah gelas air kentang bisa dicampur dengan air panas hingga gelas penuh
d. Minum secara rutin, 30 menit sebelum makan.

10. Lidah buaya
Cara mengatasi maag dengan lidah buaya sangat mudah, buat gel lidah buaya menjadi jus. Kalian bisa memberi tambahan lain yang dapat memiliki efek yang sama untuk lambung seperti madu, tetapi jika tidak juga tidak apa-apa. Konsumsi 1-2 gelas jus gel lidah buaya perhari.

11. Air kelapa
Minum air kelapa secara rutin bisa membantu mengatasi maag. Selain itu air kelapa juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan lainnya.

12. Nanas matang
Nanas memang asam tetapi nanas matang ternyata bisa membantu mengatasi maag. Caranya sangat mudah, kalian bisa memakan nanas matang secara langsung atau membuatnya menjadi jus (nah untuk jus ini kalian boleh menambahkan madu).

13. Royal jelly
Seperti halnya madu, royal jelly juga bisa membantu mengatasi maag. Konsumsi saja royal jelly secara langsung.

Nah itu dia sedikit paparan tentang cara mengatasi maag dengan 13 bahan alami. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba😊.

Sakit Maag? Ini Dia Cara Mencegah Penyakit Maag Yang Harus Diketahui

Sakit Maag, Ini Dia Cara Mencegah Penyakit Maag Yang Harus Diketahui
Sumber: Google

Kalian pasti mengenal penyakit maag yang gejalanya nyeri perut bagian atas, mual, dan muntah. Kalian juga pasti pernah merasakan sakit maag ini, karena faktanya 99% orang pernah terserang penyakit maag. Sakit maag memang tidak mengancam nyawa tetapi tetap saja akan membahayakan jika terjadi komplikasi. Untuk itu kita harus siap siaga dengan melakukan pencegahan terhadap penyakit maag. Di sini formagon.com akan berbagi cara mencegah penyakit maag yang harus diketahui.

Cara Mencegah Penyakit Maag

Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini adalah cara mencegah penyakit maag yang harus diketahui.

Menjaga Makanan

Cara Mencegah Penyakit Maag Yang Harus Diketahui (2)
Sumber: Google

Salah satu cara mencegah penyakit maag adalah menjaga makanan yang masuk ke dalam tubuh.

1. Hindari makanan pedas dan asam
Makanan pedas mengandung capsaicin yang bisa memperlambat kinerja sistem pencernaan, sedangkan makanan asam bisa menyebabkan asam lambung naik. Sehingga mengonsumsi makanan pedas dan asam bisa membuat maag kambuh.

2. Batasi konsumsi minuman yang mengandung kafein
Seperti halnya makanan asam, kafein juga bisa meningkatkan produksi asam di lambung yang bisa memicu sakit maag. Apalagi kalau minum kopi (minuman yang mengandung kafein) nya di pagi hari saat perut masih dalam keadaan kosong.

3. Batasi konsumsi makanan berlemak, berminyak dan berserat tinggi
Makanan berlemak dan berminyak akan menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, makanan berminyak dan berlemak juga membuat lambung menjadi lebih lama untuk kosong, begitu pula dengan makanan berserat tinggi. Sehingga membatasi makanan-makanan tersebut bisa mencegah penyakit maag.

4. Batasi konsumsi minuman bersoda
Selain menyebabkan kembung, minuman bersoda bisa meningkatkan asam lambung. Sehingga membatasi konsumsi minuman bersoda bisa mencegah penyakit maag.

5. Batasi konsumsi makanan manis
Makanan manis yang dikonsumsi dalam jumlah yang besar akan menyebabkan banyak hal buruk untuk tubuh. Salah satunya adalah akan memperburuk penyakit maag, sehingga salah satu cara mencegah penyakit maag adalah dengan membatasi konsumsi makanan manis.

Menjaga Gaya Hidup Sehat

Cara berikutnya untuk mencegah penyakit maag adalah dengan melakukan gaya hidup sehat.

Cara Mencegah Penyakit Maag Yang Harus Diketahui (3)
Sumber: Google

1. Berhenti merokok dan hindari asap rokok
Seperti yang kalian ketahui, rokok sangat buruk bagi kesehatan. Jangankan maag, kanker lambung pun bisa diundang oleh si rokok ini. Kalian juga para perokok pasif harus berhati-hati lah karena asap rokok bisa memicu penyakit maag.

2. Hindari minuman beralkohol
Seperti halnya rokok, minuman beralkohol juga tidak baik untuk kesehatan. Menghindari minuman beralkohol dapat mencegah penyakit maag. Ketika mengonsumsi minuman beralkohol asam lambung akan naik sedangkan otot kerongkongan akan melemah.

Sumber: Google

3. Jangan begadang
Begadang akan mengacaukan kerja sistem pencernaan, apalagi gadangnya sambil ngemil makanan yang tidak sehat. Sehingga asam lambung akan naik dan menyebabkan maag kambuh.

Cara Mencegah Penyakit Maag Yang Harus Diketahui
Sumber: Google

4. Rutin berolahraga
Olahraga secara rutin dipercaya dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Rutin berolahraga juga dapat mencegah penyakit maag.

Mengubah Kebiasaan Buruk

1. Jangan berbaring setelah makan, biasakan tidak langsung tidur setelah makan. Tunggu 30 menitan dari waktu makan untuk bisa berbaring dan tidur.
2. Hindari penggunaan pakaian ketat yang menekan lambung, itu akan membuat asam lambung naik karena tertekan.
3. Tidak banyak minum air saat sudah larut malam. Selain untuk mencegah penyakit maag, hal ini juga akan menggangu tidur nyenyak kalian karena akan membuat kalian ingin buang air kecil di malam hari.
4. Hindari konsumsi obat-obatan yang bisa memicu maag.
5. Jangan berolahraga dalam keadaan perut penuh atau berolahraga setelah makan.

Hal Sederhana Yang Harus Dilakukan

1. Makan teratur
Terkadang maag terjadi karena jadwal makan yang berantakan atau telat makan. Jadi untuk mencegah penyakit maag, buatlah jadwal makan agar makan teratur.

2. Konsumsi makanan dalam jumlah yang kecil
Makan dengan porsi yang besar sekaligus akan membuat perut begah dan membuat lambung harus bekerja bekerja ekstra. Dan hal itu bisa memicu kambuhnya maag, sehingga untuk mencegah sakit maag kita bisa makan dalam porsi yang lebih sedikit namun lebih sering.

3. Berpuasa
Untuk orang islam, berpuasa wajib dilakukan minimal sebulan dalam satu tahun. Tapi banyak orang islam yang melewatkan puasa wajibnya dengan alasan maag. Padahal berpuasa justru bisa mencegah bahkan menyembuhkan penyakit maag.

Nah itu dia pembahasan tentang cara mencegah penyakit maag yang harus diketahui. Semoga bermanfaat dan selamat menerapkannya secara nyata😊.