Sakit Maag? Ini Dia Cara Mencegah Penyakit Maag Yang Harus Diketahui

Sakit Maag, Ini Dia Cara Mencegah Penyakit Maag Yang Harus Diketahui
Sumber: Google

Kalian pasti mengenal penyakit maag yang gejalanya nyeri perut bagian atas, mual, dan muntah. Kalian juga pasti pernah merasakan sakit maag ini, karena faktanya 99% orang pernah terserang penyakit maag. Sakit maag memang tidak mengancam nyawa tetapi tetap saja akan membahayakan jika terjadi komplikasi. Untuk itu kita harus siap siaga dengan melakukan pencegahan terhadap penyakit maag. Di sini formagon.com akan berbagi cara mencegah penyakit maag yang harus diketahui.

Cara Mencegah Penyakit Maag

Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini adalah cara mencegah penyakit maag yang harus diketahui.

Menjaga Makanan

Cara Mencegah Penyakit Maag Yang Harus Diketahui (2)
Sumber: Google

Salah satu cara mencegah penyakit maag adalah menjaga makanan yang masuk ke dalam tubuh.

1. Hindari makanan pedas dan asam
Makanan pedas mengandung capsaicin yang bisa memperlambat kinerja sistem pencernaan, sedangkan makanan asam bisa menyebabkan asam lambung naik. Sehingga mengonsumsi makanan pedas dan asam bisa membuat maag kambuh.

2. Batasi konsumsi minuman yang mengandung kafein
Seperti halnya makanan asam, kafein juga bisa meningkatkan produksi asam di lambung yang bisa memicu sakit maag. Apalagi kalau minum kopi (minuman yang mengandung kafein) nya di pagi hari saat perut masih dalam keadaan kosong.

3. Batasi konsumsi makanan berlemak, berminyak dan berserat tinggi
Makanan berlemak dan berminyak akan menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, makanan berminyak dan berlemak juga membuat lambung menjadi lebih lama untuk kosong, begitu pula dengan makanan berserat tinggi. Sehingga membatasi makanan-makanan tersebut bisa mencegah penyakit maag.

4. Batasi konsumsi minuman bersoda
Selain menyebabkan kembung, minuman bersoda bisa meningkatkan asam lambung. Sehingga membatasi konsumsi minuman bersoda bisa mencegah penyakit maag.

5. Batasi konsumsi makanan manis
Makanan manis yang dikonsumsi dalam jumlah yang besar akan menyebabkan banyak hal buruk untuk tubuh. Salah satunya adalah akan memperburuk penyakit maag, sehingga salah satu cara mencegah penyakit maag adalah dengan membatasi konsumsi makanan manis.

Menjaga Gaya Hidup Sehat

Cara berikutnya untuk mencegah penyakit maag adalah dengan melakukan gaya hidup sehat.

Cara Mencegah Penyakit Maag Yang Harus Diketahui (3)
Sumber: Google

1. Berhenti merokok dan hindari asap rokok
Seperti yang kalian ketahui, rokok sangat buruk bagi kesehatan. Jangankan maag, kanker lambung pun bisa diundang oleh si rokok ini. Kalian juga para perokok pasif harus berhati-hati lah karena asap rokok bisa memicu penyakit maag.

2. Hindari minuman beralkohol
Seperti halnya rokok, minuman beralkohol juga tidak baik untuk kesehatan. Menghindari minuman beralkohol dapat mencegah penyakit maag. Ketika mengonsumsi minuman beralkohol asam lambung akan naik sedangkan otot kerongkongan akan melemah.

Sumber: Google

3. Jangan begadang
Begadang akan mengacaukan kerja sistem pencernaan, apalagi gadangnya sambil ngemil makanan yang tidak sehat. Sehingga asam lambung akan naik dan menyebabkan maag kambuh.

Cara Mencegah Penyakit Maag Yang Harus Diketahui
Sumber: Google

4. Rutin berolahraga
Olahraga secara rutin dipercaya dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Rutin berolahraga juga dapat mencegah penyakit maag.

Mengubah Kebiasaan Buruk

1. Jangan berbaring setelah makan, biasakan tidak langsung tidur setelah makan. Tunggu 30 menitan dari waktu makan untuk bisa berbaring dan tidur.
2. Hindari penggunaan pakaian ketat yang menekan lambung, itu akan membuat asam lambung naik karena tertekan.
3. Tidak banyak minum air saat sudah larut malam. Selain untuk mencegah penyakit maag, hal ini juga akan menggangu tidur nyenyak kalian karena akan membuat kalian ingin buang air kecil di malam hari.
4. Hindari konsumsi obat-obatan yang bisa memicu maag.
5. Jangan berolahraga dalam keadaan perut penuh atau berolahraga setelah makan.

Hal Sederhana Yang Harus Dilakukan

1. Makan teratur
Terkadang maag terjadi karena jadwal makan yang berantakan atau telat makan. Jadi untuk mencegah penyakit maag, buatlah jadwal makan agar makan teratur.

2. Konsumsi makanan dalam jumlah yang kecil
Makan dengan porsi yang besar sekaligus akan membuat perut begah dan membuat lambung harus bekerja bekerja ekstra. Dan hal itu bisa memicu kambuhnya maag, sehingga untuk mencegah sakit maag kita bisa makan dalam porsi yang lebih sedikit namun lebih sering.

3. Berpuasa
Untuk orang islam, berpuasa wajib dilakukan minimal sebulan dalam satu tahun. Tapi banyak orang islam yang melewatkan puasa wajibnya dengan alasan maag. Padahal berpuasa justru bisa mencegah bahkan menyembuhkan penyakit maag.

Nah itu dia pembahasan tentang cara mencegah penyakit maag yang harus diketahui. Semoga bermanfaat dan selamat menerapkannya secara nyata😊.